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每天早上被闹钟惊醒，心就先慌了一下。挤在地铁里，周围是同样疲惫麻木的脸，我脑子里已经开始自动播放今天的待办事项：那个难缠客户的方案必须今天交付，下午的部门会议我要做主要汇报，上周的项目数据好像还有点问题……一想到这些，胃里就一阵发紧。
到了公司，打开电脑，屏幕上密密麻麻的邮件提示像一群催命符。我习惯性地先深吸一口气，然后立刻投入到一种“战斗”状态。那时候，我的状态是典型的“三怕”：怕落后、怕批评、怕不被认可。
怕落后，是看着身边的同事，尤其是几个年轻的新人，个个干劲十足，学新软件、啃新理论，我感觉自己就像一台快要过时的机器，随时会被淘汰。偷偷刷招聘网站，看到那些要求“精通XXX”、“具备XXX能力”的职位描述，心里就一阵发虚。
怕批评，尤其是来自领导的。但凡老板眉头微微一皱，或者邮件里回复得稍微简短了些，我内心就能上演一整部宫廷大戏——“他是不是对我不满意了？”“我上次是不是哪里做得不好？”“他会不会已经在物色替代我的人了？”一次普通的工作复盘，对我来说都像一场审判。
最根深蒂固的，是怕不被认可。我拼命工作，主动加班，承担更多职责，内心深处，是渴望听到一句“干得不错”。仿佛我的价值，必须通过这些外在的评价和职位、薪水才能被定义。我把工作当成了证明自己的唯一战场，结果就是，赢一次，松一口气；稍有风吹草动，就全线崩溃。
这种状态持续了差不多两年，我的身体最先拉响了警报。失眠成了家常便饭，躺在床上，脑子却像跑马场一样停不下来。头发掉得厉害，洗头的时候一抓一把。情绪也变得极不稳定，会因为一点小事对家人发脾气，事后又无比后悔。我感觉自己像一个被掏空的壳，外表还在硬撑，内里已经摇摇欲坠。
真正的转折，发生在一个特别普通的周末晚上。我又因为一个工作电话焦虑不已，在客厅里来回踱步。我五岁的小女儿跑过来，抱着我的腿，仰着小脸怯生生地问：“妈妈，你为什么不开心呀？你都不笑了。”
那一刻，像有一道闪电劈中了我。我蹲下来抱住她，眼泪差点掉下来。我意识到，我的焦虑已经不仅仅是我自己的事，它像一层灰色的雾，笼罩了我的整个家庭，影响了我最爱的人。我不能再这样下去了。
改变，不是一夜之间发生的，而是一个缓慢的、有意识调整的过程。我就像给一台中了病毒的电脑做系统重装，一点点清理那些错误的程序和思维定式。
第一步，我学会了“物理隔离”。 我给自己定下规矩：下班回家，除非十万火急，否则绝不打开工作邮箱和微信工作群。刚开始很难，手机就像有魔力，总忍不住想去点开。我就把通知全部关掉，甚至有时直接把手机放在另一个房间。空出来的时间，我强迫自己去做些“无用之事”：陪女儿搭积木，听她讲幼儿园的趣事，和先生一起看一部不用动脑子的电影，或者只是安安静静地读几页闲书。我发现，当我的注意力从工作中抽离，整个世界仿佛都安静、缓慢了下来。那些让我焦虑的事，并没有因为我的“暂时缺席”而变得更糟。
第二步，我开始练习“课题分离”。 这是我后来在一本书上看到的概念，但当时我凭直觉就是这么做的。简单说，就是分清什么是我的事，什么是别人的事。我的事是：尽我所能，把工作做到我能力范围内的最好；保持学习，提升自己的专业能力；对自己的情绪负责。别人的事是：领导怎么评价，同事怎么看，市场如何变化，公司战略如何调整。我无法控制别人，我只能做好我自己。想通这一点，我仿佛卸下了千斤重担。以前，领导一个眼神我能琢磨三天，现在，我更关注他提出的具体建议是否合理，我能如何改进。我把注意力从“别人会怎么想”拉回到了“我该怎么做”上。
第三步，也是最重要的一步，我重新寻找并确认了“自我价值”。 我开始问自己：除了这份工作，我还是谁？我是一个母亲，一个妻子，一个女儿，一个朋友。我喜欢给家人做一顿可口的饭菜，享受他们满足的表情；我喜欢在周末清晨去公园慢跑，感受阳光和微风；我重拾了画画的爱好，虽然画得笨拙，但在调色和勾勒中，能感受到久违的心流和宁静。这些看似微不足道的事情，一点点拼凑起一个更完整、更立体的我。工作，依然重要，但它不再是我生命的全部。它是我实现自我价值的一个途径，但绝不是唯一的途径。我的价值，不因一次绩效考核、一次职位晋升而增减，我存在，我便有价值。
这个过程，持续了很长一段时间，有反复，有挣扎。但现在回头看，我已经和几年前那个焦躁不安的自己判若两人。
我不再是那根紧绷的弦。我学会了在忙碌中给自己叫暂停，泡杯茶，望望窗外的绿树，发几分钟呆。面对挑战和压力，我依然会紧张，但那种紧张是带着兴奋的备战状态，而不是被恐惧吞噬的慌乱。我学会了更清晰地沟通，坦诚自己的困难和需要，而不是一个人硬扛。我甚至开始能欣赏同事的优点，真心为他们取得的成绩高兴，因为我知道，我们不是在同一个赛道你死我活，而是各自在自己的道路上奔跑。
从容，不是什么都不在乎的躺平，而是在乎，但能保持内心的秩序与平静。是知道风浪总会来，但我已经为自己打造了一艘更坚固的船，并且熟悉了航行的技巧。是明白了工作只是生活的一部分，是用来服务生活、让生活更美好的，而不是反过来被它奴役。
如今，我依然会努力工作，追求成长，但我不会再让工作定义我全部的人生。下班后，我能真正地“下班”，把时间和精力留给那些让生命变得温暖和柔软的人和事。我知道，未来的职场路上还会有风雨，但我已经不再害怕。因为我的重心，已经稳稳地落在了自己心里，落在了那片由生活本身构筑的、坚实而广阔的土地上。
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